جميع التمارين عبدومينالس

لقد كنت دائما تريد نحت قوية ومثيرة للإعجاب ستة حزمة؟ كنت في الحظ، لأن هذه الصفحة سوف تجد كل ما تحتاج لمعرفته حول أفضل - وأسرع - وسيلة لتحويل معدتك إلى منحوتة حزمة الستة التي لن ننظر من مكان في تمثال اليونانية . في الصفحات التالية سوف تتعلم لماذا الجلوس المنبثقة هي واحدة من أكثر الحركات عديمة الفائدة عند محاولة بناء ستة حزمة (يجلس القرفصاء ولماذا ويدفع ما فوق اثنين من أفضل)، على الرغم من متساوي القياس يحمل مثل وينبغي أن يكون المجلس جزءا هاما من أي ممارسة وتقاسم المنافع، وكيفية جعل دورات القلب بشكل أكثر فعالية بحيث يمكنك تجريد بعيدا الدهون في البطن لعرض القسم الوسطي الخاص بك. لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على أصغر حجما، وتقاسم المنافع أكثر تحديدا لتبدو جيدة مع قميصك قبالة، أو إذا كان الهدف هو نواة صلبة ودائمة لأداء أقوى وأسرع على الملعب الشبكة، أو على الطريق الصحيح، وقراءة حتى نتمكن من البدء في نحت المعدة التي تشبه كان منحوتة من الحجر.